1日予定なし。料理＆甥っ子姪っ子と遊ぶ【susieobさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月31日（月）

1日予定なし。料理＆甥っ子姪っ子と遊ぶ
< 教習所→商店街の祭... 　｜　料理教室→甥＆姪の... >
【朝ごはん】
玄米チャーハン　根菜の味噌汁
【昼ごはん】
玄米チャーハン　玄米ご飯　かぶの葉の炒め物　キャベツの野菜炒め　根菜の煮物　　
【間食】
みかんひとつ　おからクッキー　ごま団子　【晩ごはん】
生野菜サラダおろしソースかけ　味噌煮込みうどん　小ロンポウ
【夜食】
びーはっぴいさんの豆腐マフィン
【今日の感想】
朝は、予想通りのなんべん。しかし、手当てのおかげか、そんなにひどくない。しかし、この間の食べすぎが影響しているのか、1日で便が3回出た…
午前中はずーっと台所に立って、玄米チャーハン、ごま団子、小ロンポウを作る。
午後、妹と自然食品店に買い物→保育園にお迎え。
実家にみんなで帰って、一緒に夕食を食べ、遊ぶ。
夜の10時過ぎから遠赤サウナに入り、汗を流して就寝。

【記録グラフ】
夕食時間
19.5
夕食時間（） のグラフ
 		排尿回数
6回
排尿回数（回） のグラフ
 		夜の体重
40.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
就寝時刻
23.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		朝の体重
39.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
リンパマッサージ
0分
リンパマッサージ（分） のグラフ
 		   
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