１０月の総括(-ω-)♪【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月31日（月）

１０月の総括(-ω-)♪
< 欲望は尽きないのか... 　｜　最低なジム員(´Д... >
一ヶ月間の自分の成果はどうなのか？
あらたまって見て見ると！！！体重が-8.40ｋｇ先月は-6.7ｋｇ＼(◎o◎)／！体脂肪が-7.16ｋｇ先月が-1.22ｋｇ！！しかも筋肉量は1.7ｋｇ増しそれでいて体重が-8ｋｇ減♪
おっ～自分でもビックリな数値！驚きが隠せませんでした。脂肪が7ｋｇ近くも減った事が何よりうれしかったです。o(^∇^o)(o^∇^)o♪
やはり筋トレを有酸素運動の前に行い成長ホルモンを分泌させて脂肪の消費効率を上げるやり方は効果があるようです。
このままのトレーニング法で継続して続けて行こうと思います。(^ω^)
それともう一つ良くない事を発見してしまいました。(||ﾟДﾟ||)ｶﾞｰﾝ知らぬ間に来ていた停滞期(>_<)
もう、７日間も80.4～78.8の間を行ったり来たりしてる状態だった。
相棒の減量プロティンムサシに何とか頑張ってもらうしかないのだが、期待に応えてくれるだろうか？
前回は過去最高の一週間で停滞期を抜けてる今回もそろそろ抜けてくれると嬉しいのですがそんなに人生甘くないかぁ(笑)
明日から少し筋トレ重視のメニューに変更してトレーニングを別の角度で楽しもう♪
さぁ、明日から１１月ですね。みなさん！明日も変らずに頑張って行きましょう。(^∀^)ﾉｼ

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
18.124kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車
12km
自転車（km） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
サラダ（0.8人前） 115 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
ごはん　小（1人前） 151 kcal
豆腐の卵とじ（1人前） 111 kcal
大根とにんじんとホタテの煮物（0.5人前） 101 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
ネスレ キットカット　ミニ（1人前） 66 kcal
  1795 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちゃっこ１１７ 2011/10/31 23:57 
こんばん━━o（*´∀｀*）ノみぃ━━♪ 

凄いですわぁ・・・・既に１５キロ落ちたんですねΣ（ﾟ∀ﾟ*) 
やっぱり日々の努力の結果ですわぁ～(・・*)。。oＯ(想像中) 

良いなぁ・・私も１５キロ落ちていれば・・・今頃ダイエット卒業できるのにぃ・・(´Д`|||)  
私は当分、卒業は無理そうだわぁ・・・ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは　
アクマさん停滞期と言っても、案外微妙に体重落ちてたりするし１ヶ月単位で見ると、
やはり落ち幅が大きいから凄く順調と言えるんではないかなぁ・・(*´∇｀*)

目標では７０キロくらいでしたっけ？？
あともう少しだし本当に手の届く範囲に入っているから、今後が楽しみですね♪
明日から１１月、これから冬らくし寒くなるのかなぁ？
お互い、体調を崩さぬよう気をつけながら目標に向かって頑張りましょう～ p(´∇｀)q ﾌｧｲﾄｫ~♪

追記・お団子３本、体重平気だったよ・・どっぷり停滞期で自分の体重に対して
ちょっと逆切れ気味もあり・・思い切っての３本だったけど、あら予想外・・
増えてると思っていたのにちょびっと減ってたよぉ～２００ｇ程。ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは

で、今日も調子に乗ってお団子２本食べた・・・さすがに自分を甘やかす日が続いてるので（お団子の日が）
明日は「お好みたい焼き」を最後にし、今後は自分対しスパルタの日々にしようかと・・・考え中。←とりあえず考えるだけ？（爆　
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