元気になる？？【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月04日（金）

元気になる？？
< 山のコート。 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　今朝の暖かさで草むらの虫の鳴き声　ひときわ大きい！
　
【今日の感想】
　コーチ　欠席のため代わりのコーチのメニューで疲れました！

　スイミング　メニュー

　クロールスイム　　　５０ｍ×２
　バタフライ　　　　　２５ｍ×１
　背泳ぎ　　　　　　　２５m×１
　平泳ぎ　　　　　　　２５ｍ×１
　クロール　　　　　　２５ｍ×１
　バタフライキック　　２５m×２
　　片手回し　　　　　２５ｍ×４（手はグー）
　　スイム　　　　　　２５ｍ×２
　背泳ぎキック　　　　２５ｍ×２（両手は上）
　　　片手回し　　　　２５ｍ×４（手はグー）
　　　スイム　　　　　２５ｍ×２
　平泳ぎキック　　　　２５ｍ×２（手は体側で足をタッチ）
　　　手はグー　　　　２５ｍ×２
　　　スイム　　　　　２５ｍ×２
　クロールキック　　　２５ｍ×２（手は体側）
　　　手はグーで　　　２５ｍ×４
　　　スイム　　　　　２５ｍ×２
　クロールスイム　　　５０ｍ×１（呼吸1/2)
スイム　　　５０ｍ×１（呼吸1/3)
スイム　　　５０ｍ×１（呼吸1/4)
　
【記録グラフ】
食事の記録
1414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
粉ふき芋（1人前） 51.3 kcal
納豆（1人前） 57.2 kcal
にんじんジュース（1人前） 145 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭ちゃんちゃん焼き（1人前） 197 kcal
だいこんイカ煮（1人前） 48.1 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚辛味ソース（1人前） 120 kcal
だいこんイカ煮（1人前） 48.1 kcal
かき卵汁（1人前） 67.8 kcal
  1414 kcal
食事レポートを見る
コメント
エルフショット 2011/11/04 11:14 
　こちらも先週ですが、やっと室内に大きい方の黒×キちゃんを
発見しました。
　今まで暑すぎて動けなかった分、適温？20度前半になってやっと
動き出した模様です。
　あと、蚊も再度発生して、窓開けた室内に侵入して来てますね。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/04 15:07 
・・・この暖かさ　素直に喜べませんね。

急変が困ります・・・
日曜日からの変化に気をつけましょう！
ドルフィン２ 2011/11/05 22:27 
････結構大変な「泳ぎ」の練習していますね（汗）。
･･･手を「グー」にするとバランスを養う練習にもなりますよね!!。

自分もたまに「クロール」で練習する時があります!!（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/06 18:42 
・・・背泳キックで両腕を「前に習え！」で上に上げて・・・が
できなかったですね。

顔は水没・・・進みは遅い・・・大変でした！
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