no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月06日（日）

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【記録グラフ】
運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
50分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
宝酒造 グレープフルーツ（0.5人前） 60 kcal
10時
アイス（0.4人前） 121 kcal
12時
インスタントラーメン（カップ・ノンフライ）（0.5人前） 218 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
グリーンボール（2人前） 16 kcal
20時
鶏のクリームシチュー（1人前） 528 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
セイコーマート レモンサワー（0.5人前） 110 kcal
  1812 kcal
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