no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月07日（月）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		運動なんでも
30分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
ゆであずき（缶詰）（2人前） 87.2 kcal
12時
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
グリーンボール（3人前） 24 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
小松菜の辛子和え（3人前） 24.5 kcal
鮭（1.5人前） 221 kcal
合食 まるごと野菜フライ　れんこん（1人前） 213 kcal
19時
オリジン弁当 彩り幕の内弁当（1人前） 547 kcal
  1703 kcal
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