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11年11月08日（火）

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■ 今夜もスキンダイブ練習会（●＾o＾●）



【朝ごはん】 ★写真①　≒400　…芋煮の芋がほとんどなかったのであまりcalとりませんでした。

●雑穀米65g　・味噌汁(焼茄子&乾ごぼう)
●もずく　・林檎(1/8)&かすぴ　・納豆
●ひじき　・芋&しめじ煮　・浅漬＆トマト





【間食】物足りなくて0kcalゼリー食べちゃった。…でもうたい文句"０"だから0kcalという事にしておきます。

●ゼリー





【昼ごはん】 ★写真②　≒450

●カッテージ&オリーブ油&バルサ　・パプリカ&トマト&ほうれん草
●飯&紫和　 ●粕汁　
●薩摩芋&しめじ煮　・卵1/2　・トマト&ぶろっこ　・ひじき&ピーマン









【間食】
●飴1個・ガム2個　・スープ



【晩ごはん】 ≒550　…家に寄って荷物持ちかえてプールにGo！

●海老カツサンド3/4　・漬残　・カレー残　・アーモンド1粒　


●林檎1/4　・パン二口
【酒】　≒230

■ 乾杯★写真③…一緒になった友達が練習後、wineで誕生日の乾杯してくれました。ヽ(￣▽￣)ノwineｵｺﾞﾘ❤パンふたクチくれた～！



【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
230kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
okkon 2011/11/08 12:48 
顔作る暇なかった。途中まで…。(＞ω＜)
杏宏ママ 2011/11/08 14:10 
↑顔が途中って・・・(笑)
 okkon 2011/11/08 14:53 
ごめん、また言葉足らず。
昨日の"うみさんコメント"続きで顔弁当作ろうと思ってたの…。卵に書きかけて時間切れ～。
うみのおとこ 2011/11/08 20:05 
カニパンは食べてない？
 okkon 2011/11/09 16:01 
今日(9日)食べた~！ヽ(￣▽￣)ノ(娘にだいぶ取られたけど…)
浜ジョー 2011/11/08 21:28 
こう見えても、私ー、山女。　
いえ、山ガールですから～！((ｏ(＞▽＜)ｏ))
 okkon 2011/11/09 16:01 
海も良いぞぉ～！
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