予想に反して・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月15日（火）

予想に反して・・・
< 手袋の出番。 　｜　朝ドラ見てます！ >
【今日やった運動】
ジョギング　　テニス
【運動した時間】
　30分＋90分
【新たな発見】
　冷えの心構え？が出来ていたので、それほど寒く感じなかった！
【今日の感想】
午後　仕事

【記録グラフ】
食事の記録
1283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 20.5 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
マルハ 秋刀魚蒲焼（1人前） 147 kcal
さつまいも甘煮（1人前） 64.3 kcal
小松菜（1人前） 12.4 kcal
スモークサーモンの甘酢（1人前） --- kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵フライ（1人前） 155 kcal
サラダ（1人前） 27.3 kcal
炒めなます（1人前） --- kcal
  1283 kcal
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