手袋の出番。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月14日（月）

手袋の出番。
< 日曜日。 　｜　予想に反して・・・ >
【今日やった運動】
ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　今日から手袋して走る・・・思ったほど冷えてなかった。
【今日の感想】
午後　仕事、インフルエンザ予防接種。（後ろ向いて座って・・注射初めて！）

　スイミングメニュー
　
　　ウオーキング　　　　　　50m×１
　　伏し浮き→バタ足　　　　25m×４
　　クロールキック　　　　２５ｍ×２
　　背泳キック　　　　　　２５ｍ×２
　　平泳ぎキック　　　　　２５ｍ×２
　　クロールスイム　　　　２５ｍ×２
　　背泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×２
　　平泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×２
　　スカーリング→クロールプル（プルブイ）　５０ｍ×３
　　犬掻き→クロールプル（プルブイ）　　　５０ｍ×３（犬掻き　ひじ立たない）
　
　　　

　

【記録グラフ】
食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 117 kcal
大根即席浸（1人前） 7.2 kcal
にんじんジュース（1人前） 59.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
りんごの豚肉ロール（1人前） 146 kcal
炒めなます（1人前） 106 kcal
水菜辛子和え（1人前） 48.4 kcal
19時
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
マルハ 秋刀魚蒲焼（1人前） 147 kcal
キャベツサラダ（1人前） 80.1 kcal
もずく（1人前） 33.7 kcal
  1372 kcal
食事レポートを見る
コメント
東支那海 2011/11/14 15:56 
もうそんな季節になったんですか～
こちらは、まだまだです・・・
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/14 22:57 
・・・今朝の冷え方はそれほどでもなかったです・・・

手袋はして走りました！
ドルフィン２ 2011/11/14 22:55 
こちらは本格的に寒くなってきました････（冷）。

天気予報の週刊予報でも「雪だるまマーク」が目に付きだしました････（笑）。
「冬」を再認識しています････。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/14 23:00 
・・・マイナス気温でしたね！！
暖房はもちろん入っていますね・・・

こちらも明日冷え込み予報です・・・
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