朝ドラ見てます！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月16日（水）

朝ドラ見てます！
< 予想に反して・・・ 　｜　晴れは今日まで・・... >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　稲刈りの後の田んぼにヒコバエが・・・　（元気！）
【今日の感想】
　朝ドラ　糸子さんの根性すごい・・・

　午後　仕事
　
　スイミングメニュー
　
　　ウオーキング　　　　　５０ｍ×１
　　バタ足（板）　　　　　２５ｍ×８
　　背泳ぎキック（板　横向き）　　２５ｍ×４
　　クロール（プッシュ後と入水前の手キープ）　　２５ｍ×４
　　クロールスイム　　　　２５ｍ×８
　　平泳ぎ（片手でかき　片手体側）２５ｍ×４
　　平泳ぎ（片手かき　片手前）　　２５ｍ×４
　　平泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×８　
　　好きな泳ぎ　　　　　　２５ｍ×４
　

【記録グラフ】
食事の記録
1281kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
高野卵とじ（1人前） 147 kcal
ニンジンジュース（1人前） 59.6 kcal
サツマイモの甘煮（1人前） --- kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵フライ（1人前） 155 kcal
キャベツサラダ（1人前） 70.9 kcal
白菜ゆず和え（1人前） 14.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
小松菜和え物（1人前） 7 kcal
れんこん汁（1人前） 27.6 kcal
粉ふき芋（1人前） 51.3 kcal
  1281 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/11/16 22:05 
お久しぶりです！
今回、面白いですよね。　見てて元気がでます。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/16 22:11 
・・・朝の楽しみです！！

糸子さんのお父さん　気になります・・・
きこたん 2011/11/16 22:16 
私も毎朝しっかり見てますよー♪☆･:*:･(*/////∇/////*)･:*:･☆
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/17 10:34 
・・・寒くなりました！お元気ですか？

今朝も糸子さんからパワーが伝わってきました　☆
ドルフィン２ 2011/11/16 23:59 
左右対称で泳ぐ「平泳ぎ」を片手でバランスをとる練習をしている「マーリーさん」凄いです。
････自分も個人的にこの練習、やってみます!!（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/17 10:37 
・・・コーチからは手先だけでなく大きく肩からとアドバイスがありました。

ドルフィン２さんならラクラクでしょう！！
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