行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月20日（日）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　６０分　 　　
踏み台　　　　　　３０分　 　　
事　務　　　　　　６０分 　　
腹　　筋　　　　　３０回　
【今日の言い訳】
今日も血圧が高いです病院に行ってきます。
結果は、風邪のせいで血圧が高いとのこと
降圧剤は、出ませんでした
尚血糖値も正常とのことでした
いつもかかっている先生の息子さんに見てもらい
自分の歳を実感しました。
あと二日ぐらい安静にして運動は、まだ
許可が出ませんでした

【記録グラフ】
血圧（最低）
86mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
脈拍
73回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
144mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.2%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
54.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1576kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
10255歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1459kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鮭（1人前） 82.8 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おきりこみ（1人前） 298 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
  1459 kcal
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