行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月19日（土）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　６０分　 　　
踏み台　　　　　　３０分　 　　
事　務　　　　　　６０分 　　
腹　　筋　　　　　３０回　
【今日の言い訳】
風邪でダウンしています。
薬をのんでおとなしくしています。
おとなしくしていても歩数計は、
７５００です

【記録グラフ】
血圧（最低）
87mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ヘモグロビンＡ１ｃ
5.5%
ヘモグロビンＡ１ｃ（%） のグラフ
 		脈拍
65回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
BMI
25.6%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
55kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1599kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
7550歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1301 kcal
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