行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月22日（火）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　６０分　 　　
踏み台　　　　　　３０分　 ○　　
事　務　　　　　　６０分 　　
腹　　筋　　　　　３０回　
【今日の言い訳】

【記録グラフ】
血圧（最低）
81mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
踏み台昇降１０分
4回
踏み台昇降１０分（回） のグラフ
 		脈拍
64回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
131mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
BMI
25.4%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
54.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1579kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
10215歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おきりこみ（1人前） 298 kcal
さしみこんにゃく（1人前） 10 kcal
  1293 kcal
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