回・跳・走・痛・太・〆【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月24日（木）

回・跳・走・痛・太・〆
< スイッチON！（勤... 　｜　11月25日：給料... >
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 8km(0%)@10～12km/h[576Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。

【今日の感想】
日・月・火・水とジム四日休んで、
超久しぶりのＨＧＺエアロに参加です。先月の１週目以来ですね。。。

今月の最終週やけど、ズット代行やったので、
今日で２週目かな？　まぁチャレンジです　笑
・・・
・・・
まぁ　出来栄えはあんなもんでしょう（出来てないヾ(T^T)））））

でも、久しぶりにクルクル回って、跳ねて楽しかったヾ(￣▽￣)ノ

脚の修復率も、９０％以上・・・だと思うので、
特に問題なかったと思う。
・・・
・・・
久しぶりにトレッドミルで様子ＲＵＮ軽くですｗ

何となくフォームが気になるけど・・・
気持ちよく８キロの時間まで・・・走れました。脚も問題なしと思う。。。
・・・
・・・
・・・
っと思ったら、家に帰ってから
だんだん左脚の踵が痛くなってきた・・・ヾ(T^T)

それとは別に、、、、
今まで散々甘やかしてきた、
毎日カーボローティング状態に終止符を打たなければなりません。

カラダは正直ですね。。。。
今日の久しぶりの測定結果・・・激太り状態<(T◇T)>わぁぁぁんっ！


以上

//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
756kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
59.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2233kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
日清 麺職人　すりごま味噌（1人前） 332 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
17時
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（1人前） 224 kcal
23時
天ぷらうどん（1.3人前） 612 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
  2233 kcal
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