仕事の日曜日【こくきさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月27日（日）

仕事の日曜日
< no title 　｜　ばぁ今日から呉へ >
【今日のできごと】
　　仕事。
　　貧血対策のため鶏ﾚﾊﾞｰ生姜煮を1.5ｷﾛ作る。
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクサボディ　№2
1回
エクサボディ　№2（回） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食ﾊﾟﾝ（1人前） 120 kcal
牡蠣のｿﾃｰ（1人前） 130 kcal
ｻﾗﾀﾞ（1人前） 25 kcal
野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（1人前） 14.4 kcal
13時
ひやむぎなめこ汁（1人前） 404 kcal
ｼｬｹﾚﾓﾝｿｰｽ（1人前） 203 kcal
ｻﾗﾀﾞ（1人前） 26.5 kcal
雪印ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ（1人前） 59 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　低糖（1人前） 62 kcal
20時
豚ﾜｲﾝｿｰｽ（1人前） 273 kcal
鶏ﾚﾊﾞｰ生姜煮（1人前） 40.7 kcal
かぼちゃｲﾝｹﾞﾝ（1人前） 42.1 kcal
ｻﾗﾀﾞ（1人前） 26.5 kcal
野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（1人前） 14.4 kcal
21時
明治乳業 明治ﾗﾌﾞ（1人前） 73.5 kcal
  1514 kcal
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