予想ハズレ・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月02日（金）

予想ハズレ・・・
< 冬らしくなる！ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　昨日より冷えると思っていたら暖かい朝でした！
【今日の感想】
　駐車の時、ミスって車にすりキズ・・・
　車に凹みは無いものの心痛みます・・・
　今年最後のウッカリミスにしたい・・・
　
　スイミングメニュー
　ウオーキング　　　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）　　　　　２５ｍ×４
　グライドキック　　　　２５ｍ×６
　クロール片手回し　　　２５ｍ×６　（回さない手に板）
　クロール片手回し　　　２５ｍ×６　（回さない手は前）
　クロールスイム　　　　２５ｍ×６
　クロールスイム　　　　２５ｍ×４（手はグーで）
　スカーリング　　　　　２５ｍ×２（手は前）
　スカーリング　　　　　２５ｍ×２（手は体側）
　クロール（12.5ｍからスタート）　５０ｍ×４（クロールターン2回）
　


　
【記録グラフ】
食事の記録
1503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
豆腐（1人前） 32 kcal
トマト（1人前） 19.5 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵フライ（1人前） 167 kcal
きゃべつ（1人前） 28.4 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
大豆サラダ（1人前） 109 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏ももグリル焼き（1人前） 167 kcal
にんじんサラダ（1人前） 52.3 kcal
サニーレタス（1人前） 3.2 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 11.4 kcal
  1503 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2011/12/02 18:14 
朝起きた時はそーでもなかったけど外はﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ 明日は少し気温上がるみたいで良かった(;^_^A
 ﾏｰﾘｰ 2011/12/02 19:13 
・・・今日は関東方面冷えたようですね。

明日は上がる・・・ほっとします　☆
ココアパパ 2011/12/02 21:02 
車の少しのキズなら歯磨き粉（チューブ）を柔らかい布に着けて、患部を優しく撫でると消えるようですよ( ^)o(^ )
「伊藤家の食卓」で知りましたが・・・
 ﾏｰﾘｰ 2011/12/02 21:54 
・・・情報ありがとうございます　☆
やってみます。
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