師走【h.soroさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

師走
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朝食１時間後の計測
12月に入り、仕事中は昼食の時間が取れない
結果、体重は目標の３キロを減らしたが
骨格筋率と体脂肪率が問題
目標は『引き締まった身体』

歩きすぎで参っている膝のため、柔軟とマッサージ
ゆっくり自転車をこいで買い物、ビール＆ラーメンで膝と心をストレッチ。
仕上げは、録りだめしてあるDVD見ながら・・・・昼寝
休日の１日を満喫
　　　あっ・・・・・・今日は忘年会だから、体重はうなぎ上りか？

【記録グラフ】
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1428kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		自転車
5km
自転車（km） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
31.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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