no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月11日（日）

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【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3461kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
28654歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1530kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ1本（1人前） 86 kcal
6時
ピザ風トースト（1.5人前） 658 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 28.5 kcal
12時
おにぎり（3人前） 586 kcal
ampm サンドウィッチ（1人前） 266 kcal
スポーツドリンク500ｍｌ（1人前） 135 kcal
14時
森永キャラメル（4人前） 76 kcal
18時
刺身（1人前） 100 kcal
しめサバ（1人前） 268 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
湯豆腐（0.3人前） 85.7 kcal
シラスおろし（2人前） 35 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
日本酒300ｍｌ（1.5人前） 480 kcal
20時
ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ（2人前） 122 kcal
チョコチップ（3人前） 126 kcal
ちぼりチボン もえぎ野 かぼちゃの種とアーモンド（1人前） 22 kcal
  3461 kcal
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