okko12　【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月12日（月）

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【朝ごはん】★写真①　≒450
●雑穀米70g
味噌汁(しめじ・南瓜)
酢物　・林檎&かすぴ
納豆　・干物　・とろろ(ちょビッ)
蓮根紫和　・小松菜おひたし



【間食】　飴1個



【昼ごはん】★写真②　≒450
● カッテージ&オリーブ油&バルサ　
トマト胡瓜&林檎
粕汁　・紫和&飯
南瓜・ブロッコ・ハム　
卵1/2



【間食】豆6粒　・豆　・スープ



【晩ごはん】≒500
●酒粕闇鍋(鯵干物・白菜250g・酒粕・しめじ)　・大根150g　・林檎
●チョコ2個　・アイス最中1/2
●明朝の惣菜つまみ食い(ピリ辛ピー・果物・蓮根他)

【酒】≒150 …先週末、ビール酵母の生きた要冷蔵ビールが届く。冷蔵庫に入らないので早く飲まなきゃ？！❤ヽ(￣▽￣)ノって、ア～節酒～が～！

★写真③…日曜日新宿の物産展で衝動買いの酒粕…美味い！❤…容器が使いやすいのも良い❤
【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2011/12/13 06:23 
なに、その・・・((ｏ(＞▽＜)ｏ)) 
ビール酵母の生きた要冷蔵ビールってーーー！
　　　↑　朝から。（爆）
 okkon 2011/12/13 10:11 
銀河高原ビール❤美味い～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
駄目だよ～、朝から思い出させちゃ(笑)
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