３０ＬＳＤを激しく凌駕？【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

３０ＬＳＤを激しく凌駕？
< 久々に戦略的撤退モ... 　｜　筋トレでストレッチ... >
３０ＬＳＤを激しく凌駕？ 画像1 ３０ＬＳＤを激しく凌駕？ 画像2
【今日やった運動】
外ＲＵＮ（LSD)　31km@3時間20分(給水時１回除く）[2,263Kcal?]

【運動した時間】
３時間２０分以上。。。

【今日の感想】
まったく去年と同じく、
勝手に、メモリアル休暇にして・・・今日はお休みですｗ

去年と同じくなのは、
今回も３０ｋｍ走（ＬＳＤ）もしてきましたｗｗｗ
正確には、３１キロ走です　笑

２０キロ走と違って、３０キロ走って、
わ・しの場合、根性と時間が必要なのと、ダメージが大きいので、
なかなか出来ないのですが、
今年は、フルマラソンを除くと、３０キロ走は２回目です(少なｗ）

９月にやった、３０キロ走は、かなり休みながらやったので、
インチキなんですけどね。かなり暑かったけど・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

でぇ今回は、
いつもの周回コースと
第二京阪沿い(アップダウンがキツイ）は避けて（根性無し）

たぶん、次のハーフマラソンのコースになる
淀川沿いまで、遠征してきました。

淀川までの道のりは、
普通の道なんで走り難いですが・・
淀川に出ると・・・障害物や信号の無いフラットな道が延々と・・・続くので、
帰りの距離も計算しながら、
写真１のように迷走してました（苦笑）

ＬＳＤと言いながら最初のペースが速いのか？
結局後半は、ペースが維持できなくて失速しています。
っということで、一定ペースのＬＳＤになってないのですが・・・(汗

色々迷走してたので、
今の寒い時期の向かい風は、キツイわぁー
・・・
・・・
できれば、３０キロ走も習慣化したいのですが、
月１回ぐらいで・・・無理かな？


やっぱ、
距離を走ると、
左脚の踵がかなり痛いです。ヾ(T^T)
右脚の踵は何ともないのですが、
もう治らんのかな？。。。（ｼｸｼｸ）

RUN終了後、激しくお腹が減ったので
(激しく燃料補給)=(暴食)≧ (走った分の消費カロリーを凌駕）＝食いすぎ__|￣|○

おわり。。。


//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
2263kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
31km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
19時
忘れた。（4人前） 4000 kcal
  4000 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぷよウリ 2011/12/22 00:08 
おつかれです。
やっぱり３０ｋｍはすごいっすな。

しかし、寒そうな光景だ。
寒さ対策はどないしてはりますん？
寒さに強いならうらやましい限り。。。
 zukan 2011/12/22 12:29 
お天気が曇りだったので、
さらに暗い画像を、これもガンマ補正してるのですが、
それでも、確かに寒そうに見えますね。

歳のせいか、昔ほど寒さに対する耐性は弱まりましたが、
まぁ走ってると、それなりに暖かくなるので・・・それなりです。
まだ、手袋が欲しいと言うほど寒さではないですね。
長袖、半袖Tシャツと、ウインドブレーカの３枚かな？

２月の木津川はは、極寒ですけど。雪が降るかもヾ(T^T)
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