へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月27日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も〜寒ッ！

朝ラン〜肋骨痛みのため休み。

昼〜スクワット555回

午後〜工場整理。

夕方〜長男のプール見学へ〜♪→戻り〜残業。

夜〜実家にて夕食→電位治療→早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜座りながら〜1.5時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
肋少しずつストレッチ柔軟をする→アイシング
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、塩おむすび、ポトフ、コーヒー、カントリーマーム
【昼ごはん】
りんご、味噌汁オリーブ
【間食】
カフェオレ、カントリーマーム
【晩ごはん】
炭酸水、すき焼き、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
 		食事の記録
2794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
塩むすび（1人前） 235 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（3人前） 150 kcal
12時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
15時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
不二家 カントリーマアム（3人前） 150 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
スキヤキ（2人前） 1392 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2794 kcal
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