年末休暇【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月29日（木）

年末休暇
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１２／２９～１／３の６日間。妻は、今日まで仕事で、１２／３０～１／４が休みらしいです。
ちょこちょこと、家の掃除もしましたけど、この数年は寒い時期にわざわざ掃除しなくても・・・・ってことで、外の掃除はほとんどしてません。

２台の車は、久々にワックスをかけましたけどね。

【記録グラフ】
体内年齢
47
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
万歩計
10513歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1561kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
牛乳（1人前） 138 kcal
八社会 もずく（1人前） 30 kcal
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
パン（1人前） 172 kcal
オリジン弁当 卵焼き（0.5人前） 38.5 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ぶどう（0.2人前） 15.3 kcal
13時
ほっかほっか亭 親子丼（1人前） 749 kcal
19時
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  2596 kcal
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