寝る時間【sarukuさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月12日（木）

寝る時間
< うたた寝 　｜　バタバタと。。 >
何時に寝るのか、職場で話題に。
「早いときは9時半には寝てる」というとビックリされた。
そんな時は、2時～4時に起きてる時があるんだけど。


何してるのか。
もちろん、海外ドラマ溜めまくったのをCM飛ばして見てます( 艸｀*)
【記録グラフ】
朝の体重
51.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
白湯（1人前） 0 kcal
10時
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
12時
恐れ多くて滅多に買わない398円のお弁当（ごはん半分残す）（1人前） 720 kcal
19時
白湯（1人前） 0 kcal
豚肉の塩コショウ焼き（1人前） 420 kcal
ニンジングラッセ（1人前） 210 kcal
ごはん（1人前） 90 kcal
ほうれん草他おひたし（1人前） 95 kcal
豆腐チゲ（1人前） 420 kcal
ドーナツ2個（1人前） 356 kcal
  2483 kcal
食事レポートを見る
コメント
キューと 2012/01/12 19:43 
「早いときは9時半には寝てる」と言う人がいたのかと思ったら
sarukuさんだったのね～健康的です！
私は寝つき悪い時は2時くらいまで眠れない時も…
特に生理の前は眠れない事多いです^^;
 saruku 2012/01/12 20:25 
寝つき悪いんですか(*ﾟДﾟ*)
私も以前は寝つき悪かったけど、冷え性改善（漢方薬）と寝具（マットレスや枕）を変え、
ヨガの呼吸法（ゆっくり息を吸いお腹に空気を入れ、ゆっくり吐くの繰り返し）で
たぶん30秒以内には寝てると思いますｗｗ
三輪昌志 2012/01/12 21:43 
今日は…もうお休みかな～～？？(笑)。
海外ドラマ、私もケーブルテレビで見てます。
面白いですよね＾～＾。
 saruku 2012/01/13 20:03 
ケーブルテレビ加入してるんですか。いいな～。
韓国ドラマは苦手です＞＜ みんな同じ顔に見えるもので。。。
taka_ 2012/01/12 23:11 
ご飯半分残すほうが恐れ多いような気が・・・
後で食べたら別だけど、ははは！
 saruku 2012/01/13 20:04 
おかずが豪華でした～♪
安いお弁当は揚げ物が多いですが、ちょっと値段上がると（笑）和風のおかずになる。
ダイエットの為、ご飯を残すように心がけてます！
rokurou 2012/01/13 20:27 
疲れていると身体は正直で、眠くて起きてられない＞＜
８時でも寝ちゃいます。
それでも起きる時間は同じ＾＾；
 saruku 2012/01/14 16:58 
寝れるとカラダも回復しますよね。
寝れるってｺﾄは、健康なんだな～と実感します^^
8時は早いですね～ｗｗ
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