－15.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月13日（金）

－15.3㎏
< －14.9㎏ 　｜　－15.6㎏! >
ダイエット235日目。－15.3㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(合計10000歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・夕　食　　　　　　　…サラダ一皿(レタス、ハム、クルトン)、プリン1個、干し芋小1個　(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1160k㎈
・消費カロリー…3060k㎈(基礎1680＋生活450＋運動930)
・カロリー差 …1900k㎈

今日からカロリーも書いていきます。

【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3060kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
10025歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
セブンイレブン 恵方巻（1人前） 263 kcal
16時
弁当（1人前） 550 kcal
チョコ（1人前） 15 kcal
紅茶（1人前） 38 kcal
19時
みかん（1人前） 33 kcal
干し芋（1人前） 70 kcal
サラダ（1人前） 80 kcal
プリン（1人前） 111 kcal
  1160 kcal
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