－15.6㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月14日（土）

－15.6㎏!
< －15.3㎏ 　｜　－16.1㎏! >
ダイエット236日目。－15.6㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(合計1500歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・夕　食　　　　　　　…プロテイン、パイナップル2輪　(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1700k㎈
・消費カロリー…1970k㎈(基礎1680＋生活200＋運動90)
・カロリー差 … 270k㎈
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1970kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
1419歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 480 kcal
12時
昼食（1人前） 1000 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1780 kcal
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