「<ダイエットメニュー>」「<カロリー>」「ダイエット」「カロリー」「晩酌」 ～たいパパさんの記録ノート

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たいパパさんの2012年01月の記録ノート

－16.8㎏

 01月31日（火）
ダイエット253日目。－16.8㎏。前日比－1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(計12600歩)
・ロングブレス 　　 　 …3分 ...
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－15.7㎏

 01月30日（月）
ダイエット252日目。－15.7㎏。前日比+ 1.3㎏。
(計量…入浴前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…40分(計10000歩)
・ロングブレス 　　 　 …6分 ...
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－17.0㎏

 01月29日（日）
ダイエット251日目。－17.0㎏。前日比+ 0.1㎏。
(計量…入浴前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…110分(計15800歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－17.1㎏!

 01月28日（土）
ダイエット250日目。－17.1㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(計12200歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－16.8㎏

 01月27日（金）
ダイエット249日目。－16.8㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計6960歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－16.2㎏

 01月26日（木）
ダイエット248日目。－16.2㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…80分(計13000歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－17.0㎏!

 01月25日（水）
ダイエット247日目。－17.0㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(計10300歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－16.5㎏

 01月24日（火）
ダイエット246日目。－16.5㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計3670歩)
・ロングブレス 　　 　 …2分 ...
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－15.9㎏

 01月23日（月）
ダイエット245日目。－15.9㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計5600歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－16.4㎏

 01月22日（日）
ダイエット244日目。－16.4㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計1800歩)
・ロングブレス 　　 　 …10分 ...
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－16.3㎏

 01月21日（土）
ダイエット243日目。－16.3㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(ジムランニングマシン等計10400歩)
・ロングブレス 　　 　 …10分 ...
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－15.9㎏

 01月20日（金）
ダイエット242日目。－15.9㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計1430歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－16.2㎏

 01月19日（木）
ダイエット241日目。－16.2㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60(計10000歩)
・ロングブレス 　　 　 …6分 ...
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－16.5㎏!

 01月18日（水）
ダイエット240日目。－16.5㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計1600歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－15.9㎏

 01月17日（火）
ダイエット239日目。－15.9㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60(計11400歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－15.9㎏

 01月16日（月）
ダイエット238日目。－15.9㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計2370歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－16.1㎏!

 01月15日（日）
ダイエット237日目。－16.1㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…120分(ウォーキング13900歩)
・ロングブレス 　　 　 …10分 ...
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－15.6㎏!

 01月14日（土）
ダイエット236日目。－15.6㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(合計1500歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－15.3㎏

 01月13日（金）
ダイエット235日目。－15.3㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(合計10000歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－14.9㎏

 01月12日（木）
ダイエット234日目。－14.9㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…20分(合計4450歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－14.7㎏

 01月11日（水）
ダイエット233日目。－14.7㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(合計9500歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分 ...
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－14.3㎏

 01月10日（火）
ダイエット232日目。－14.3㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×
・ロングブレス 　　 　 …10分 ...
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－15.1㎏

 01月09日（月）
ダイエット231日目。－15.1㎏。前日比－1.6㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…180分
・ロングブレス 　　 　 …10分
・NARLボディデザイン …× ...
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－13.5㎏

 01月08日（日）
ダイエット230日目。－13.5㎏。前日比＋0.9㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×
・ロングブレス 　　 　 …10分
・NARLボディデザイン …× ...
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－14.4㎏

 01月07日（土）
ダイエット229日目。－14.4㎏。前日比＋0.5㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(ジム、ランニングマシン)
・ロングブレス 　　 　 …10分
・NARLボディデザイン …× ...
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－14.9㎏

 01月06日（金）
ダイエット228日目。－14.9㎏。前日比－0.4㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×
・ロングブレス 　　 　 …4分
・NARLボディデザイン …× ...
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－14.5㎏

 01月05日（木）
ダイエット227日目。－14.5㎏。前日比＋0.5㎏。<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×
・ロングブレス 　　 　 …6分
・NARLボディデザイン …×
・夕　食　　　　　　　…餅お吸い物、飯半膳、おかず少々
...
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－15.0㎏

 01月04日（水）
ダイエット226日目。－15.0㎏。前日比＋0.1㎏。
<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分
・ロングブレス 　　 　 …2分
・NARLボディデザイン …×
・夕　食　　　　　　　…プロテイン ...
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－15.1㎏

 01月03日（火）
ダイエット225日目。－15.1㎏。前日比－0.8㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…120分
・ロングブレス 　　 　 …4分
・NARLボディデザイン …× ...
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－14.3㎏

 01月02日（月）
ダイエット224日目。－14.3㎏。前々日比＋0.7㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×
・ロングブレス 　　 　 …2分
・NARLボディデザイン …× ...
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 01月01日（日）
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