－16.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月22日（日）

－16.4㎏
< －16.3㎏ 　｜　－15.9㎏ >
ダイエット244日目。－16.4㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計1800歩)
・ロングブレス 　　 　 …10分
・夕　食　　　　　　　…とり鍋、焼酎緑茶割り5杯(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1880k㎈
・消費カロリー…1990k㎈(基礎1670＋生活200＋運動120)
・カロリー差 … 110k㎈
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1990kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
1806歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 420 kcal
12時
昼食（1人前） 460 kcal
19時
夕食（1人前） 1000 kcal
  1880 kcal
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