－15.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月17日（火）

－15.9㎏
< －15.9㎏ 　｜　－16.5㎏! >
ダイエット239日目。－15.9㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60(計11400歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・夕　食　　　　　　　…プロテイン、バナナ1本、なめらかプリン1個、いちご4個　(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1900k㎈
・消費カロリー…2940k㎈(基礎1680＋生活240＋運動1020)
・カロリー差 …1040k㎈

第4目標　85㎏(17.8㎏減)進行中！
停滞期脱出宣言は今週末まで様子見ます。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2940kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
11416歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 500 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 800 kcal
  1900 kcal
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