－16.5㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月18日（水）

－16.5㎏!
< －15.9㎏ 　｜　－16.2㎏ >
ダイエット240日目。－16.5㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計1600歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・夕　食　　　　　　　…プロテイン、バナナ1本、干し芋1個(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1400k㎈
・消費カロリー…2040k㎈(基礎1670＋生活260＋運動110)
・カロリー差 … 640k㎈

どうやら停滞期脱出したみたい。
遅れを取り戻すかのように、10日間で3.0㎏も落ちた。
うれしいけど、リバウンドがちょっと心配です。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2040kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
1601歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
19時
夕食（1人前） 400 kcal
  1400 kcal
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