－16.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月19日（木）

－16.2㎏
< －16.5㎏! 　｜　－15.9㎏ >
ダイエット241日目。－16.2㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60(計10000歩)
・ロングブレス 　　 　 …6分
・夕　食　　　　　　　…プロテイン、バナナ1本、みかん1個、サラダと貝の佃煮とがんもどきの煮物少々(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1600k㎈
・消費カロリー…2890k㎈(基礎1670＋生活300＋運動920)
・カロリー差 …1290k㎈

9日ぶりに体重増えました。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2890kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
10078歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 800 kcal
19時
夕食（1人前） 350 kcal
  1600 kcal
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