－15.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月30日（月）

－15.7㎏
< －17.0㎏ 　｜　－16.8㎏ >
ダイエット252日目。－15.7㎏。前日比+ 1.3㎏。
(計量…入浴前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…40分(計10000歩)
・ロングブレス 　　 　 …6分
・夕　食　　　　　　　…プロテイン(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1760k㎈
・消費カロリー…2630k㎈(基礎1680＋生活190＋運動760)
・カロリー差 … 870k㎈

久々の＋1.3㎏/日。
やってもうた～。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2630kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 569 kcal
12時
昼食（1人前） 890 kcal
19時
夕食（1人前） 300 kcal
  1759 kcal
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