－16.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月26日（木）

－16.2㎏
< －17.0㎏! 　｜　－16.8㎏ >
ダイエット248日目。－16.2㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…80分(計13000歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・夕　食　　　　　　　…プロテイン、バナナ1本、なめらかプリン、厚揚げ煮少々(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1540k㎈
・消費カロリー…2950k㎈(基礎1670＋生活260＋運動1020)
・カロリー差 …1410k㎈

昨夜の一人晩酌で＋0.8㎏。
想定内ということで。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2950kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
13054歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1539kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 317 kcal
12時
昼食（1人前） 772 kcal
20時
夕食（1人前） 450 kcal
  1539 kcal
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