－16.1㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月15日（日）

－16.1㎏!
< －15.6㎏! 　｜　－15.9㎏ >
ダイエット237日目。－16.1㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…120分(ウォーキング13900歩)
・ロングブレス 　　 　 …10分
・夕　食　　　　　　　…煮込みラーメン鍋、焼酎緑茶割り　(6時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…2200k㎈
・消費カロリー…3100k㎈(基礎1670＋生活90＋運動1340)
・カロリー差 … 900k㎈

停滞期脱出！？
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3100kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
13880歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
86.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
18時
夕食（1人前） 1150 kcal
  2200 kcal
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