厳しい寒さ!!【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月25日（水）

厳しい寒さ!!
< 山は真っ白!! 　｜　迷い犬・・・ >
【今日やった運動】
ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　集団登校の小学生も寒そう！！
　ジョギング後も手袋したまま・・・
【今日の感想】
　外気温1度・・・雪は降らなくても寒かった!!
　午後　仕事。

　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）　　　　２５ｍ×８
　クロール片手回し　　２５ｍ×８（横向き）
　クロール片手回し　　２５ｍ×８（左呼吸）
　クロールスイム　　　２５ｍ×８
　バタフライ背面キック２５ｍ×４
　バタフライ片手　　　２５ｍ×４
　バタフライ両手　　　２５ｍ×２
　好きなスイム　　　　２５ｍ×４
　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1337kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ほうれんそう卵（1人前） 141 kcal
にんじんゴマ和え（1人前） 28.4 kcal
にんじんジュース（1人前） 123 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ぶり大根（1人前） 235 kcal
じゃがいもヨーグルト和え（1人前） 73.1 kcal
22時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏辛子揚げ（1人前） --- kcal
もやし酢醤油（1人前） --- kcal
トマトサラダ（1人前） 35.9 kcal
きゃべつサーモン（1人前） 83.6 kcal
  1337 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/01/25 22:28 
こちらの今朝は本当に冷え込みました･･････。
水をふくんだタオルを回したら「棒」になる位寒かったです･･････（寒）。

････背面バタフライキックは「バサロキック」の練習でしょうか？？。
反対になるだけで、進み具合もかなり変わりますよね･････（辛）。

http://www.youtube.com/watch?v=emS-y1wIZNs

　↑　の映像がバサロキックです
ﾏｰﾘｰ 2012/01/27 18:38 
・・・映像ありがとうございます!!
この日の練習はバサロキックではなく上向でバタフライキック２５ｍでした。

映像のように力強くキックできたら水中でも水面でも進むのでしょうが・・・
キックに問題あるから進まないのでしょうね・・・（先は長いです）
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