－18.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月05日（日）

－18.0㎏
< －18.0㎏! 　｜　－17.1㎏ >
ダイエット258日目。－18.0㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…180分(計20150歩)
・ロングブレス 　　 　 …6分
・夕　食　　　　　　　…手巻き寿司、シュウマイ、焼酎緑茶割り(5杯)(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…2380k㎈
・消費カロリー…3440k㎈(基礎1650＋生活150＋運動1640)
・カロリー差 　…1060k㎈
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3440kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
20150歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 600 kcal
13時
昼食（1人前） 650 kcal
19時
夕食（1人前） 1130 kcal
  2380 kcal
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