－18.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月09日（木）

－18.0㎏
< －17.0㎏ 　｜　－18.5㎏! >
ダイエット262日目。－18.0㎏。前日比－1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…90分(計13800歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・夕　食　　　　　　　…豚汁、トマトスライス、里芋煮(8時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1170k㎈
・消費カロリー…2850k㎈(基礎1650＋生活80＋運動1120)
・カロリー差 　…1680k㎈
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2850kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
13800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 350 kcal
12時
昼食（1人前） 470 kcal
20時
夕食（1人前） 350 kcal
  1170 kcal
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