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12年02月11日（土）
－18.7㎏! |
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< －18.5㎏!
｜ －18.8㎏! >
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ダイエット264日目。－18.7㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …60分(ジムランニングマシン等計10900歩)
・ロングブレス …5分
・夕 食 …焼酎3杯、かにサラダ、トマトスライス、かれい甘酢あんかけ、(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1770k㎈(朝460＋昼660＋夜650)
・消費カロリー…2850k㎈(基礎1640＋生活200＋運動1010)
・カロリー差 …1080k㎈
二日連続で記録更新！
今日は午前中ジムへ。800kcal消費して、午後からお出かけ。
だいたい土日は、体動かす割には朝昼晩としっかり食うので、
体重が増える傾向にあるんだけど、今日はなぜか減りました。
昼はランチパック（画像）二つで済ませたからかな？
ランチパックって、最近種類がものすごく増えてる。
カロリーも低めで、結構うまい。
軽いランチとして、あなどれません。
今夜はいつもの軽めの夕食にしようと思ってんですが、
記録更新したことをなにげに妻に言ったら、
「だったら飲めば」
とナイスなリアクション。
それではお言葉に甘えて…。
ということで、飲んじゃいました。
でも軽め。
こうやって、書き込みできてますし…。
明日は予定が変わって、10㎞歩けそうです。
また記録更新しないかな。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
460 |
kcal |
| 13時 |
| 昼食（1人前） |
660 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
650 |
kcal |
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1770 |
kcal |
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