たいパパさん
最新の記録ノート
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12年02月15日(水)
-18.0㎏ |
< -17.9㎏
| -18.4㎏ >
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ダイエット268日目。-18.0㎏。前日比-0.1㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・駅からウォーキング …60分(計10500歩) ・ロングブレス …6分 ・夕 食 …ポテトサラダ少々、うどん少々、バナナ1本(8時)
<カロリー> ・摂取カロリー…1550k㎈(朝500+昼650+夜400) ・消費カロリー…2750k㎈(基礎1650+生活250+運動850) ・カロリー差 …1200k㎈
今日は朝からミートソーススパを食べちゃいました。 昨夜の家族の夕食メニューだったのですが、 我慢したので朝飯に食いました。 でも控えめ。でも500kcal。 あらためて思うけど、スパゲッティってカロリー高いね。
朝しっかり食ったのに、昼もチョー腹ペコ。 立ち食いそばで済まそうと思ってたけど、かけそばに ミニーカレーつけちゃいました。650kcal。
朝、昼とこんな調子だったので、夜はしっかり軽めに。400kcal。 間食は、夕食後の義理チョコの残り3個のみで、合計1550kcal。
これから自宅で仕事だぁ~!
金曜日までに仕上げなけゃならない資料、明日も午後出かけるので、 今日中にできるところまでやっとかなくちゃです。
さてと、やるか。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
朝食(1人前) |
500 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
650 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
400 |
kcal |
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1550 |
kcal |
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