－18.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月15日（水）

－18.0㎏
< －17.9㎏ 　｜　－18.4㎏ >
ダイエット268日目。－18.0㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(計10500歩)
・ロングブレス 　　 　 …6分
・夕　食　　　　　　　…ポテトサラダ少々、うどん少々、バナナ1本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1550k㎈(朝500＋昼650＋夜400)
・消費カロリー…2750k㎈(基礎1650＋生活250＋運動850)
・カロリー差 　…1200k㎈

今日は朝からミートソーススパを食べちゃいました。
昨夜の家族の夕食メニューだったのですが、
我慢したので朝飯に食いました。
でも控えめ。でも500kcal。
あらためて思うけど、スパゲッティってカロリー高いね。

朝しっかり食ったのに、昼もチョー腹ペコ。
立ち食いそばで済まそうと思ってたけど、かけそばに
ミニーカレーつけちゃいました。650kcal。

朝、昼とこんな調子だったので、夜はしっかり軽めに。400kcal。
間食は、夕食後の義理チョコの残り3個のみで、合計1550kcal。

これから自宅で仕事だぁ～！

金曜日までに仕上げなけゃならない資料、明日も午後出かけるので、
今日中にできるところまでやっとかなくちゃです。

さてと、やるか。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2750kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
10500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
84.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 500 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1550 kcal
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