－18.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月16日（木）

－18.4㎏
< －18.0㎏ 　｜　－18.7㎏ >
ダイエット269日目。－18.4㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…100分(計15700歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・夕　食　　　　　　　…アブラカレイ焼物、つみれ汁、小松菜おひたし、ホタテ焼き少々(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1460k㎈(朝350＋昼710＋夜400)
・消費カロリー…3180k㎈(基礎1640＋生活230＋運動1310)
・カロリー差 　…1720k㎈

今日は仕事の電車移動と帰りの駅からウォーキングで、15000歩も歩いた。
それも雪の中を。

昼食は弁当にもかかわらず、710kcalもあるのは、駅のホームでホットレモンティと飴を
食べた分も入っているため。
電車を待つ間、寒かったので思わず飲んじゃいました。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3180kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
15700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 350 kcal
12時
昼食（1人前） 710 kcal
19時
夕食（1人前） 400 kcal
  1460 kcal
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