たいパパさん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年02月18日（土）
－19.2㎏! |
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< －18.7㎏
｜ －19.0㎏ >
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ダイエット271日目。－19.2㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …60分(ジムウォーキングマシン等計11500歩)
・ロングブレス …5分
・夕 食 …焼酎3杯、厚揚とこんにゃくの煮物、サラダ、たくあん、それぞれ少々(7時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1470k㎈(朝500＋昼420＋夜550)
・消費カロリー…2950k㎈(基礎1630＋生活170＋運動1150)
・カロリー差 …1480k㎈
最低記録更新！
月～金ではあまり落ちず、土日の運動でよいしょっ、と落とす
パターンでなんとか減らしてきている感じです。
あ～、よかったぁ～。
今日のジムでは800kcal消費。(画像なし)
最近は、ジムで髪の毛から汗がポタポタしたたり落ち、
「よ～し、汗出てる、オレ！」
と、汗かいてる自分に満足感を味わってます。(^^;)
明日は、週に一度の激食い日。
予定はしゃぶしゃぶ。
今夜は、ママはPTAの飲み会でいません。
消費カロリーを増やすために、食器でも洗っとくか。
よいしょっと。
明日は10㎞歩くぞ！！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
500 |
kcal |
| 13時 |
| 昼食（1人前） |
420 |
kcal |
| 19時 |
| 夕食（1人前） |
500 |
kcal |
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1420 |
kcal |
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