－19.2㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月18日（土）

－19.2㎏!
< －18.7㎏ 　｜　－19.0㎏ >
ダイエット271日目。－19.2㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(ジムウォーキングマシン等計11500歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・夕　食　　　　　　　…焼酎3杯、厚揚とこんにゃくの煮物、サラダ、たくあん、それぞれ少々(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1470k㎈(朝500＋昼420＋夜550)
・消費カロリー…2950k㎈(基礎1630＋生活170＋運動1150)
・カロリー差 　…1480k㎈

最低記録更新！

月～金ではあまり落ちず、土日の運動でよいしょっ、と落とす
パターンでなんとか減らしてきている感じです。

あ～、よかったぁ～。

今日のジムでは800kcal消費。(画像なし)

最近は、ジムで髪の毛から汗がポタポタしたたり落ち、
「よ～し、汗出てる、オレ！」
と、汗かいてる自分に満足感を味わってます。(^^;)

明日は、週に一度の激食い日。
予定はしゃぶしゃぶ。

今夜は、ママはPTAの飲み会でいません。
消費カロリーを増やすために、食器でも洗っとくか。

よいしょっと。

明日は10㎞歩くぞ！！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2950kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
11500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
83.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 500 kcal
13時
昼食（1人前） 420 kcal
19時
夕食（1人前） 500 kcal
  1420 kcal
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