－18.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月20日（月）

－18.2㎏
< －19.0㎏ 　｜　－18.1㎏ >
ダイエット273日目。－18.2㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…45分(計8530歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…味噌汁、海藻、長芋、煮物各少々(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1120k㎈(朝0＋昼800＋夜320)
・消費カロリー…2480k㎈(基礎1650＋生活180＋運動650)
・カロリー差 　…1360k㎈

昨夜は、とにかく予定通り食って飲みました。

焼酎緑茶割りだけじゃ足りなくて、ママがどっかからもらってきた
マンゴーなんとか焼酎も1缶飲みました。

今朝はさすがに腹が減らず、朝飯抜き。

昼は逆に腹ペコで、電車移動途中上野で下車。

朝食ってないし、あまりに腹ペコだったので、何も気にせず
アメ横「珍々軒」でタンメン食おう！　と思って店へ。

ガ～～～ン！！

…休み…。

そうだ、月曜日定休日だった…。

しょうがない、気を取り直して駅前ガード下の立ち食いそば屋へ。

で、食べたのが写真の「ミニかき揚げ丼そばセット」590円。

以外と美味かったです。

今日は10000歩歩けませんでした。
行き先がすべて駅から近いとこばっか。歩数稼げず。
帰りは遠回りして歩いたけど、さすがに足りず8500歩どまり。
もう少し遠回りすりゃよかった。

でも思ってたよりは軽傷の＋0.8㎏で済みました。

明日は車なんだよな～。
もっと歩かない。

どうなることやら…。
逆にちょっと楽しみです。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2480kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
8530歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
84.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1120kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 0 kcal
12時
昼食（1人前） 800 kcal
19時
夕食（1人前） 320 kcal
  1120 kcal
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