－18.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月21日（火）

－18.1㎏
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ダイエット274日目。－18.1㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…×(計2000歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕　食　　　　　　　…もやし炒め(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1680k㎈(朝600＋昼770＋夜310)
・消費カロリー…2080k㎈(基礎1650＋生活310＋運動120)
・カロリー差 　… 400k㎈
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2080kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
84.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1680kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 600 kcal
12時
昼食（1人前） 770 kcal
20時
夕食（1人前） 310 kcal
  1680 kcal
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