－19.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月25日（土）

－19.3㎏
< －19.5㎏! 　｜　－19.0㎏ >
ダイエット278日目。－19.3㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング　…60分(ジムランニングマシン等計10370歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …120分
・夕　食　　　　　　　…焼酎緑茶割り4杯、ピクルス、キャベツ、ミニトマト、にしん酢漬け(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1660k㎈(朝390＋昼600＋夜670)
・消費カロリー…2840k㎈(基礎1630＋生活210＋運動1000)
・カロリー差 　…1180k㎈
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2840kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
120分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10370歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
83.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 390 kcal
14時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 670 kcal
  1660 kcal
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