－19.9㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月01日（木）

－19.9㎏!
< －19.8㎏! 　｜　－19.7㎏ >
ダイエット283日目。－19.9㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…駅から50分(計11840歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…春雨肉団子スープ、いなり寿司半個(8時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1620k㎈(朝450＋昼670＋夜500)
・消費カロリー…2860k㎈(基礎1620＋生活390＋運動850)
・カロリー差 　…1240k㎈

三日連続で記録更新。

第5目標（－20㎏）達成まで、あと0.1㎏まで来ました！

でもここからが大変なんだよね～。

いつも途中目標の直前まで来ると、だいたい足踏み。
まあ、あと三ヶ月で5㎏落とせばいいので、気楽にやります。

なんちゃって。誰が気楽かっ！

気楽なわけなかろうが。


今日から新しい弁当箱。
前の弁当箱のフタがぶっ壊れたので新しいの買いました。1980円。（画像）
丸いのがごはん。真空ステンレス容器であたたかい。

夕方、永田町の某弁護士事務所で打ち合わせ。

待ち合わせ時間に早く着き過ぎて暇だったので、一枚パチリ。
帰りは、暖かくて気持ちよかったので、地下鉄一駅歩きました。

さて、第5目標（－20㎏）達成はいつになるかな。
来週中には達成したいもんです。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2860kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11840歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
82.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 670 kcal
20時
夕食（1人前） 500 kcal
  1620 kcal
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