－19.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月02日（金）

－19.7㎏
< －19.9㎏! 　｜　－20.2㎏!! >
ダイエット284日目。－19.7㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…駅から15分(計6780歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…胡麻和え、バナナ、豚キムチ少々(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1350k㎈(朝290＋昼760＋夜300)
・消費カロリー…2470k㎈(基礎1630＋生活340＋運動500)
・カロリー差 　…1120k㎈

今日は一日中雨で、朝一駅前から15分歩いただけ。
あとは電車の乗り換えだけで、ほとんど運動なし。

本日＋0.2㎏増。

特に言う事なし。

以上。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2470kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
6780歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
83.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 290 kcal
12時
昼食（1人前） 760 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1350 kcal
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