たいパパさん
最新の記録ノート
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12年03月04日（日）
－20.3㎏! |
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< －20.2㎏!!
｜ －19.1㎏ >
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ダイエット286日目。－20.3㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …110分(計13320歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕 食 …豚しゃぶ、焼酎緑茶割り4杯(7時半)
<カロリー>
・摂取カロリー…2000k㎈(朝400＋昼650＋夜950)
・消費カロリー…2860k㎈(基礎1620＋生活160＋運動1080)
・カロリー差 … 860k㎈
今夜は約束どおり、激食い、激飲みでした～。
豚しゃぶ鍋と焼酎たっぷり飲みました！
とは言え、実は今日も記録更新しました。
－20.3㎏。前日比－0.1㎏。
朝めし、昼めし食ったあとに計ったら、前日比＋1.3㎏。
そのあと歩いて、じっとり汗かいて、風呂入って計ったら、－1.4㎏。
そして記録更新。
今日は、2月の体重と歩数とカロリー差のグラフについて。
ざっくりと言えるのは、
体重が減った時の山が大きく4つあるのに対し、
歩数の山も大きく4つ。
興味深いのは、この体重と歩数の4つの山が概ね連動していることです。
つまり、たっぷり歩いた後に体重が落ちて、
またまとまって歩くとその後を追うようにまた体重が落ちる。
体重とカロリー差は？
歩数ほどではありませんが、
なんとなく連動してると言えばしてるような…。
歩数よりカロリー差が体重と連動しているべきだと思うんですが…。
摂取カロリーは体重と関係ない？
いくら食べても、運動すれば痩せるのか？
そうじゃないと思うんですがね。
もうちょっとよく見てみないとわかりません。
こうやって、見てみると、
いつの間にか痩せた、というレベルではなく、
「努力は結果に表れる」ことが具体的なデータとしてよくわかります。
こんな感じです。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 13時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
950 |
kcal |
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2000 |
kcal |
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