－20.3㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月04日（日）

－20.3㎏!
< －20.2㎏!! 　｜　－19.1㎏ >
ダイエット286日目。－20.3㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…110分(計13320歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕　食　　　　　　　…豚しゃぶ、焼酎緑茶割り4杯(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…2000k㎈(朝400＋昼650＋夜950)
・消費カロリー…2860k㎈(基礎1620＋生活160＋運動1080)
・カロリー差 　… 860k㎈

今夜は約束どおり、激食い、激飲みでした～。
豚しゃぶ鍋と焼酎たっぷり飲みました！

とは言え、実は今日も記録更新しました。

－20.3㎏。前日比－0.1㎏。

朝めし、昼めし食ったあとに計ったら、前日比＋1.3㎏。
そのあと歩いて、じっとり汗かいて、風呂入って計ったら、－1.4㎏。

そして記録更新。


今日は、2月の体重と歩数とカロリー差のグラフについて。

ざっくりと言えるのは、
体重が減った時の山が大きく4つあるのに対し、
歩数の山も大きく4つ。

興味深いのは、この体重と歩数の4つの山が概ね連動していることです。

つまり、たっぷり歩いた後に体重が落ちて、
またまとまって歩くとその後を追うようにまた体重が落ちる。


体重とカロリー差は？

歩数ほどではありませんが、
なんとなく連動してると言えばしてるような…。

歩数よりカロリー差が体重と連動しているべきだと思うんですが…。
摂取カロリーは体重と関係ない？
いくら食べても、運動すれば痩せるのか？

そうじゃないと思うんですがね。

もうちょっとよく見てみないとわかりません。

こうやって、見てみると、
いつの間にか痩せた、というレベルではなく、
「努力は結果に表れる」ことが具体的なデータとしてよくわかります。

こんな感じです。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2860kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
90分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
13320歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 400 kcal
13時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 950 kcal
  2000 kcal
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