－19.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月06日（火）

－19.7㎏
< －19.1㎏ 　｜　－20.2㎏ >
ダイエット288日目。－19.7㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計10000歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…サーモンサラダ、わかめ(8時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1100k㎈(朝250＋昼650＋夜200)
・消費カロリー…2660k㎈(基礎1630＋生活310＋運動720)
・カロリー差 　…1560k㎈
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2660kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
83.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 250 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 200 kcal
  1100 kcal
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