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12年03月07日（水）
－20.2㎏ |
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< －19.7㎏
｜ －20.6㎏! >
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ダイエット289日目。－20.2㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分(計10090歩)
・ロングブレス …6分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食 …豚肉きのこ炒め、かぼちゃ、野菜スープ、グレープフルーツ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1310k㎈(朝260＋昼650＋夜400)
・消費カロリー…2660k㎈(基礎1620＋生活320＋運動720)
・カロリー差 …1350k㎈
今日は意外と減ってました。前日比－0.5㎏。
きのう、今日と暖かい中、10000歩歩いて結構汗かいてるおかげかもしれませんね。
さて、実は、きのうあたりからおなかが痛いです。
うれしい～！やっと痛みが出てきました。
って、別にM男に変身したわけじゃありません。(^^;
正確に言うと、腹筋が痛い、です。
2/19から、NARLボディデザインのおなかブルブルを始めて、今日で18日目。
そうです。腹筋に効き始めたのです。
腹筋たくさんやった時に感じる一般的な痛みです。
今日も一日中ず～と軽い痛みがありました。
さっきも一時間やったので、今でも軽く痛いです。
効いてる！効いてる！
毎日最低一時間やって、これだけで1ヶ月で－3㎝ぐらいいけばいいんですが…。
どうなることやら。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
260 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
400 |
kcal |
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1310 |
kcal |
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