－20.6㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月08日（木）

－20.6㎏!
< －20.2㎏ 　｜　－21.1㎏! >
ダイエット290日目。－20.6㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…×(計3850歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕　食　　　　　　　…もやし炒め、野菜スープ、サラダ、グレープフルーツ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー… 840k㎈(朝0＋昼530＋夜310)
・消費カロリー…2090k㎈(基礎1620＋生活250＋運動220)
・カロリー差 　…1250k㎈

運動ほとんどなしで、前日比－0.3㎏。
記録更新。
第5目標(－20.0㎏)瞬間達成。

第6目標(70㎏台突入！)への切り替えは、もう少し我慢！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2090kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
3850歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
82.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 0 kcal
12時
昼食（1人前） 530 kcal
20時
夕食（1人前） 310 kcal
  840 kcal
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