okko06 （=゜ω゜）ノﾌｯｶﾂ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月06日（火）

okko06 （=゜ω゜）ノﾌｯｶﾂ！
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■ 6時起床（=゜ω゜）…6時間近く寝たので復活❤



【朝ごはん】★写真①　≒450　…相棒は昨日深夜帰宅なので安全を見て盛りが少ないです。(←正解)

●玄米80g 　・味噌汁(ぶろっこ茎・舞茸・蓮根・薬味)　・とろろメカブ&とろろ
●納豆
●ほうれん草&すり身揚　・浅漬 ・牛蒡&セロリ&ぶろっこ紫和　
●果物&かすぴ





【間食】チャイ(スキムミルク)


【昼ごはん】★写真②　≒450

●カッテージ30g &バルサ・夏ミカン＆トマト＆コールスロー
●粕汁　
●浅漬&飯
●ほうれん草・イカ入薩摩揚＆卵1/2・蓮根辛子和・根菜紫和

【間食】

【晩ごはん】★写真③　≒550 　…相棒がピータンもらって帰ってきました❤…大好きです（´・ω・`）…生協片付けながら食ったのでバラバラ
●プチトマト5個　
写真にしたら全部同じに見える…。上から時計回り
●ピータンサラダ(豆腐・水菜)…2人分
●粕汁
●人参クリームチーズ和(一部カッテ)
●肉&玉葱サラダ…2人分
●蓮根の辛子納豆和
●明太里芋25g
追加●アイス

【酒】≒140
wine…フルボトル￥398を買ってみた。結構まとも。ヽ(￣▽￣)ノ

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
140kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/03/06 13:53 
卵が、かっチョええ！ヒトデがついてる？
 okkon 2012/03/06 15:45 
おあっ？！　…おーっ！(=ФωФ=)
浜ジョー 2012/03/06 19:42 
日曜は10時間寝た！　
 okkon 2012/03/06 22:51 
(ﾟ▽ﾟ*)…しつこいっ！(爆)
三輪昌志 2012/03/06 21:55 
粕汁…、良いなぁ＾＾。
 okkon 2012/03/06 22:52 
へへっ、今度アップするけど酒粕、特別ルートでもらった❤買ったのが2種類あるので3種類あります。ヽ(￣▽￣)ノ
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