なぜだ？↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月08日（木）

なぜだ？↓
< 雀の涙↓ 　｜　やっぱり･･･↑ >
【朝ごはん】
372.5kcal
【昼ごはん】
450kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約19分 約1.47km　消費91.7kcal 2106歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　ここの所何故か血圧が高め･･･何故だろう？
季節の変わり目だから？
降圧剤はずっと飲んでるし･･･
薬を飲んでこの数値はヤバイのかも･･･
やっぱり今年は無理してでも田舎に行っとこう！
来年はどうなるか分からんし･･･
確かにここの所何かと用事で歩けてないから運動不足もあるのかもね･･
酒だけはきっちり飲んでるし（>_<；
　でも大分暖かくなってきたね～＾＾
春のヨ・カ・ン♪
とはいえ、春が来るって事は次に夏が控えてるわけで･･･
今年は猛暑日がどれだけ続くのかねぇ･･･
ほどほどの暑さであって欲しいね～
やっぱりこの辺はアスファルトとコンクリで固められてるから
仕方ないのかもね･･･土の地べたが見えないものね･･･
昔のように、土の上に木の家だったらこんなことにはならないの
だろうけど･･
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=中田町上沼=8.8=相川ダム
=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山
=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)
=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口
=9.9=釜石小縄崎=11.6=両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前
=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=
宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場
=10.5=野田玉川=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳=12.2=長倉
=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=
草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳
=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m
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【記録グラフ】
脈拍
67回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
143mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
823kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
バター（0.4人前） 38.7 kcal
濃口しょうゆ（0.4人前） 5.1 kcal
オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）（0.4人前） 93.8 kcal
豚肉　しょうが焼き（0.1人前） 35.6 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
明星 うま辛チゲうどん　大盛（1.08人前） 450 kcal
  823 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2012/03/08 09:28 
私は暖かくなってくるととたんに血圧が下がりだします、
あと、運動毎日してると下がりすぎなぐらい下がってきますわー。
 みたお 2012/03/08 09:49 
そっか･･･
やっぱり運動不足なのかもね･･･
明日は･･･天気がよければ一つ先の駅の仕事場まで
歩いていこうっと＾＾
syunfamily 2012/03/08 12:14 
寒暖の差が激しいからですよ。
それから、血圧測る前に、深く深呼吸５回してから測ると正確な数値が出ますよ。
 みたお 2012/03/08 12:22 
そっか～
深呼吸の回数は足りないかも･･
雲爺 2012/03/08 12:39 
雲爺に競争心と嫉妬心を抱かなければ、
血圧は下がるよ。
まだ範囲内じゃないかな。

俺も高いんだな。
 みたお 2012/03/08 12:42 
あはははは
競争心と嫉妬心ですかぁ～（笑）
範囲内と言っても薬を飲んでですから･･
バービィーちゃん 2012/03/08 13:55 
運動だよ～運動♪
薬やサプリメントよりも
自分の体の中から作り出すんだ＼(*´▽｀*)／
まぁ、血圧とか血糖値とか、遺伝で仕方のな場合もあるけどね・・・
 みたお 2012/03/08 21:12 
にゃるほろ･･･
やっぱ運動だよな･･･
明日は･･雨降らなきゃ歩いていこう!!
明日こそ！！
だんべ！
三輪昌志 2012/03/08 17:50 
お酒をやめなされ～～＾＾。
でも…無理でしょ(笑)。
兄さんのお酒＝三輪車の炭水化物、みたいなもんですもんね。

美味しい酒（飯）を飲む（食う）ために…運動しましょう(笑)。
 みたお 2012/03/08 21:15 
だね･･･＜兄さんのお酒＝三輪車の炭水化物
やっぱ運動だよね･･･
うむ･･･
生活と健康のどちらを優先すべきか･･･「(´へ｀;) ウーム
どんぐり27 2012/03/08 19:25 
＞土の地べたが見えないものね･･･
それは辛いね。土は有った方が良いよね，，，
 みたお 2012/03/08 21:17 
そうなのよ･･･辛いわ～
チビ助なんか地べたをあまり知らないものね･･
かわいそうだよ･･
日本人はなんでも固めたがるからね･･
さのっちょ 2012/03/08 20:52 
ご飯より、お野菜たっぷり食べれば、効果あるかも。。
でも、男性はお肉も食べたくなりますよね。。

血圧を下げる食べ物だそうです。。
http://www.hkmnrnk.net/3.1k-2.html
 みたお 2012/03/08 21:20 
ワシ野菜は毎日結構食べてるよ！
肉も･･そこそこ･･･
＞血圧を下げる食べ物
これら皆好き！
だからそこそこ食べてるよ～♪
でも何で高いのか･･･やっぱり運動みたいね･･･
明日こそあるくぞ!!
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